간헐적 단식 해보셨나요? 요즘 다시 뜨는 16:8 루틴의 진실📌 간헐적 단식 16:8, 단순히 굶는 게 아닙니다.최근 다시 주목받고 있는 16:8 루틴은 식사 시간 조절을 통해 체지방을 관리하고 건강한 식습관을 형성하는 방법이에요.오늘은 정확한 개념, 효과, 주의할 점, 실천 루틴까지 한 번에 정리해 드릴게요!⏰ 간헐적 단식 16:8이란?하루 24시간 중 16시간 공복 유지 + 8시간 식사 시간 확보를 반복하는 방식입니다.📍 예시 루틴:오전 10시 ~ 오후 6시 식사 (공복: 오후 6시 ~ 다음날 오전 10시)공복 시간에는 물, 블랙커피, 무가당 차 등 칼로리 없는 음료만 섭취 가능✔️ 포인트는 ‘먹지 않는 시간’이 아니라 ‘몸을 쉬게 하는 시간’을 만드는 것입니다.✅ 16:8 루틴의 기대 효과🍽 ..
