봄이 되니 날은 따뜻해졌는데… 이상하게 잠이 안 오고 뒤척이게 되시나요? 😪**계절이 바뀌면서 생체리듬이 흔들리고, 수면의 질이 낮아지는 '봄철 불면증'**이 올 수 있어요.오늘은 그런 분들을 위해 수면의 질을 높여주는 생활 습관 5가지를 소개합니다.지금 바로 하나씩 실천해보세요 – 일주일이면 수면의 질이 달라질 수 있어요!✅ 1. 수면 루틴 만들기 – 매일 같은 시간에 자고 일어나기해가 길어지면 자연스럽게 취침 시간이 늦어지기 쉽습니다.▶ 이럴수록 일정한 수면 시간 유지가 핵심이에요.매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 기상하기낮잠은 20분 이내로 제한주말에도 너무 늦게 자거나 일어나지 않기💡 ‘내 몸이 이 시간엔 자야 한다’고 기억할 수 있도록 리듬을 만들어주세요!✅ 2. 낮 햇빛 쬐기 – 멜라토닌 ..
