행보카자 아프지망고

건강 관리의 기본, 바로 혈당 관리죠!특히 당뇨병라면 가족력이 있거나, 최근 건강검진에서 공복 혈당 수치가 높게 나온 분들은집에서도 정기적으로 혈당을 자가 측정하는 것이 중요해요.오늘은 2025년 기준으로 집에서 쉽고 정확하게 혈당 체크하는 방법과자가 측정 시 주의할 꿀팁까지 한 번에 정리해드릴게요!1. 혈당 자가 측정이 꼭 필요한 이유혈당은 하루에도 수차례 변동해요.공복, 식후 2시간, 운동 전후에 따라 수치가 달라질 수 있어요.✅ 자가 측정이 필요한 이유고혈당(당뇨병) 위험 조기 발견저혈당 사고 예방식습관과 운동 효과 체크약물 복용 효과 확인꾸준한 기록은 병원 진료 시에도 매우 중요한 자료가 됩니다.2. 혈당 자가 측정 준비물집에서 혈당을 측정할 때 필요한 준비물은 다음과 같아요.혈당 측정기(글루코미..

"공복 혈당 수치가 높게 나왔어요. 당뇨일까요?"건강검진 결과지를 받아들고 가장 먼저 눈이 가는 부분 중 하나가 바로 '공복 혈당' 수치인것같아요!혈당 수치는 단순히 숫자 하나로 끝나는 게 아니라, 당뇨병 전단계나 합병증 위험까지 알려주는 중요한 지표이기도하죠.오늘은 공복 혈당이란 무엇인지, 연령별 정상 수치는 어떻게 다른지, 그리고혈당을 안정적으로 유지하는 생활습관까지 함께 확인해볼까요?📌 공복 혈당?‘공복 혈당’은 8시간 이상 음식물을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말해요.주로 아침에 일어나서 아무것도 먹기 전, 병원에서 피검사할 때 측정하죠.이 수치는 당뇨병 여부를 판단하는 기준 중 하나로 사용되며, 생활습관 관리가 필요한 신호를 주는 지표이기도 합니다. 내몸에딱 프리스타일 리브레 ..

🍈 참외 효능 총정리! 참외가 지금 꼭 챙겨 먹어야 할 과일인 이유수분 보충, 다이어트 간식, 피부 건강까지!'참외'가 왜 건강한 과일로 손꼽히는지, 그 이유를 하나씩 함께 알아볼까요? 📌 목차참외, 언제 먹으면 좋을까?참외의 주요 효능 5가지참외 제대로 먹는 방법함께 먹으면 좋은 음식마무리 & 한 줄 요약 🍉 1. 참외, 언제 먹으면 좋을까요?참외는 보통 5월~7월 사이에 가장 많이 출하되는 여름 제철 과일이라고 해요. 지금 사먹으니 큼직하고 달콤하니 아주 맛있더라구요!햇살 가득한 날, 시원하게 보관한 참외 한 조각은 수분 보충은 물론 입맛까지 살려주는 최고의 간식이죠. ✅ 2. 참외의 주요 효능 5가지① 수분 보충 & 갈증 해소참외의 수분 함량은 무려 90% 이상!더운 날 땀으로 빠져나간 수분을..

“요즘 들어 눈이 부시고, 침침한 느낌이 자주 들어요.”“책을 보려고 하면 글자가 흐릿해 보여요.”이런 말, 주위에서 한 번쯤 들어보셨죠? 특히 50대 이상이 되면 누구나 한 번쯤 겪는 눈 피로 증상. 예전에는 그냥 노화의 일부라고 넘겼지만, 요즘은 스마트폰과 컴퓨터 사용까지 늘면서 눈 건강이 더 빠르게 나빠질 수 있습니다.오늘은 많은 분들이 궁금해하는 ‘눈이 침침한 이유’와, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 눈 건강 관리법을 정리해드릴게요.1. 눈이 침침한 이유는?눈이 침침한 원인은 여러 가지가 있습니다. 대표적인 건 노안(노화로 인한 수정체의 탄력 저하)이죠. 하지만 최근엔 블루라이트처럼 외부 환경 요인도 중요합니다.노안: 가까운 글자가 잘 안 보이거나 흐릿하게 보임눈의 피로: 화면을 오래 보면 눈 근..

🍬 “갑자기 어지럽고, 손에 힘이 풀리는 느낌?” 혹시 이럴 때 “당 떨어진 거 아니야?”라는 말, 해보신 적 있으신가요?생각보다 많은 분들이 겪는 저혈당(혈당 저하) 증상은 단순 피로와 혼동되기 쉽습니다. 하지만 반복되면 일상생활은 물론 건강에도 영향을 줄 수 있어요.오늘은 당이 떨어질 때 나타나는 증상과 원인, 그리고 집이나 외출 중에도 간편하게 실천할 수 있는 대처법을 정리해드릴게요! 😊❓ 당 떨어질 때 나타나는 주요 증상어지럽고 멍한 느낌이 든다손이 떨리고 식은땀이 난다얼굴이 창백해지고 입이 마른다두근거림, 불안감, 배고픔이 느껴진다집중이 안 되고 말이 느려진다👉 특히 공복 상태에서 오래 움직였거나, 카페인만 섭취한 경우 쉽게 나타날 수 있습니다.⚠️ 저혈당이 발생하는 원인식사를 거르거나 너..

🧠 “이름이 갑자기 생각이 안 나네…” “뭐 하려고 했더라?” 이런 깜빡깜빡하는 순간, 단순한 노화라고 넘기기엔 찜찜한 기분 들죠? 최근 중장년층을 중심으로 기억력 개선과 뇌 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서,**은행잎 추출물(징코빌로바)**에 다시 한 번 이목이 집중되고 있어요.그렇다면 정말로, 은행잎 추출물이 기억력에 도움이 될까요?🌿 은행잎 추출물(Ginkgo biloba)이란?은행나무 잎에서 추출한 성분으로, 고대부터 기억력과 인지 기능 유지, 혈액순환 개선에 쓰여 온 천연 원료입니다.현재도 건강기능식품, 두뇌 보조제, 기억력 개선 영양제 등에 널리 활용되고 있죠.✔️ 주요 작용: 항산화 효과, 뇌혈류 개선, 세포 손상 억제 등 일양약품 서클존 징코플러스, 120정, 1개 - 징코 | 쿠팡현..

🧠 “아까 뭘 하려고 했지?”, “집중이 안 돼서 자꾸 딴 생각만 나요…”최근 들어 기억력 저하, 멍한 느낌, 집중력 저하가 잦다면 단순한 피로가 아닐 수 있어요.바로 요즘 많은 사람들이 겪고 있는 ‘브레인 포그(Brain Fog)’일 가능성이 있습니다.이 글에서는 브레인 포그 증상과 자가진단 방법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 뇌 회복 루틴을 알려드릴게요.지금 이 증상에 공감된다면, 꼭 끝까지 읽어보세요.💭 브레인 포그란?‘브레인 포그(Brain Fog)’는 말 그대로 뇌에 안개가 낀 것처럼 멍하고 흐릿한 상태를 말해요.의학적 질환은 아니지만 다음과 같은 증상이 반복된다면 주의가 필요합니다:자꾸 깜빡하고 건망증이 잦음집중력이 떨어지고 일에 몰입이 안 됨말이 느려지거나 말문이 막히는 느낌머리가 멍..

🌙 하루가 너무 피곤한데, 막상 누우면 잠이 안 오는 날… 누구나 한 번쯤 겪어보셨죠?특히 일요일 밤, 내일을 생각하면 머리는 복잡한데 몸은 안 자고 싶어지는 이상한 밤!그럴 땐 억지로 누워 있는 것보다 ‘잠드는 준비’를 도와주는 루틴을 만들어보세요.오늘은 숙면을 위한 저녁 루틴 5가지를 소개해드릴게요. 실천도 쉽고 효과도 확실하답니다 😴1. 불빛을 줄여주세요 – 간접조명 or 무드등 활용수면 2시간 전부터 형광등 대신 간접조명으로 바꿔주세요.스마트폰, TV 화면은 최대한 멀리 두는 게 좋아요.💡 포인트: 어두운 환경은 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 촉진합니다.2. 따뜻한 물로 샤워 or 족욕하기38~40도 정도의 물로 샤워하거나 족욕을 하면 몸 속 심부 체온이 살짝 올라갔다가 내려가면서 졸음..

😪 “주말만 되면 오히려 더 피곤하고 의욕이 없어요...”평일 내내 바쁘게 달려왔는데, 정작 쉬어야 할 주말이 되면 아무것도 하기 싫고 몸이 더 무겁게 느껴지는 경험. 익숙하시죠?사실 이런 현상은 게으름이 아니라 신체와 감정이 ‘회복’을 필요로 한다는 신호일 수 있어요.오늘은 그 무기력함을 덜어주고, 진짜 회복을 위한 셀프 루틴 5가지를 소개해드릴게요.실천은 쉽고, 효과는 분명할 거예요.🧠 왜 주말만 되면 더 무기력할까?한 주간의 누적 피로 폭발평일엔 ‘할 일’에 밀려 감정과 피로를 억눌렀다가, 주말에 한꺼번에 터지는 경우리듬 붕괴로 인한 피로 누적늦잠, 폭식, 밤샘 등으로 생체 리듬이 무너져 더 피곤해지는 주말무언가 해야 한다는 압박감“이럴 시간에 운동이라도 해야 하나?”, “시간 아까운데 뭘 해야..

📌 생리 일주일 전만 되면 괜히 입이 심심하고, 달달한 간식이 평소보다 더 강하게 땡기지 않으세요?그런데 이런 현상, 단순한 의지 문제도 아니고 ‘식탐 폭발’도 아닙니다.사실은 여성의 생리 주기 속 호르몬 변화가 식욕에 영향을 주기 때문이에요.오늘은 생리 전 폭식 충동의 원인과 이를 부드럽게 조절하는 루틴까지 같이 살펴볼게요.💡 생리 전 폭식, 왜 생기는 걸까?배란 후 생리 전까지의 시기를 ‘황체기’라고 하는데요,이 시기에는 여성호르몬 중 하나인 프로게스테론이 높아지면서 다음과 같은 변화가 생깁니다.에너지 소비 증가 → 식욕 증가세로토닌 감소 → 기분 저하 + 당류 욕구 증가혈당 변동성 증가 → 탄수화물 충동 강화즉, 몸이 평소보다 더 많은 에너지를 원하고,동시에 감정 조절 호르몬인 세로토닌이 줄어들..