행보카자 아프지망고

📌 생리 일주일 전만 되면 괜히 입이 심심하고, 달달한 간식이 평소보다 더 강하게 땡기지 않으세요?그런데 이런 현상, 단순한 의지 문제도 아니고 ‘식탐 폭발’도 아닙니다.사실은 여성의 생리 주기 속 호르몬 변화가 식욕에 영향을 주기 때문이에요.오늘은 생리 전 폭식 충동의 원인과 이를 부드럽게 조절하는 루틴까지 같이 살펴볼게요.💡 생리 전 폭식, 왜 생기는 걸까?배란 후 생리 전까지의 시기를 ‘황체기’라고 하는데요,이 시기에는 여성호르몬 중 하나인 프로게스테론이 높아지면서 다음과 같은 변화가 생깁니다.에너지 소비 증가 → 식욕 증가세로토닌 감소 → 기분 저하 + 당류 욕구 증가혈당 변동성 증가 → 탄수화물 충동 강화즉, 몸이 평소보다 더 많은 에너지를 원하고,동시에 감정 조절 호르몬인 세로토닌이 줄어들..

📌 입술이 자꾸 갈라지고 따갑게 마른다면, 단순한 건조함 때문만은 아닐 수 있습니다.비타민 부족, 철분 결핍 등 건강 신호일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?입술 트러블은 단순 미용 문제가 아니라 내 몸의 상태를 알려주는 신호일 수 있어요.오늘은 입술이 마르고 트는 이유부터 생활 속 관리법까지, 깔끔하게 정리해드립니다.💡 입술이 자주 트는 원인 TOP 51. 비타민 B군 & C 결핍비타민 B2, B6 부족 → 입술 갈라짐 + 입꼬리 염증 유발비타민 C 부족 → 입술 탄력 저하 + 쉽게 건조해짐2. 철분 부족철분이 부족하면 점막이 약해지고, 입술이 창백하거나 쉽게 갈라질 수 있어요3. 입으로 숨 쉬는 습관 (구호흡)입으로 숨 쉬면 침이 증발하면서 입술 수분도 함께 날아감무의식적으로 입술 핥는 습관은 ..

📌 봄철 눈 시림과 가려움, 혹시 피곤해서 그런 거라 넘기고 계셨나요?알레르기성 결막염일 수 있습니다. 증상부터 예방법, 생활관리법까지 한 번에 정리해드립니다.👁 알레르기성 결막염이란?‘결막’은 눈의 흰자 부위를 덮고 있는 얇은 막으로, **꽃가루·먼지·진드기·반려동물 털·미세먼지 등 알레르기 유발 물질(알레르겐)**에 의해 염증이 생기는 질환입니다.주로 양쪽 눈에 동시에 증상이 나타나며, 봄철이나 환절기에 특히 많이 발생합니다.🚨 주요 증상 자가 체크리스트 증상 ..

간헐적 단식 해보셨나요? 요즘 다시 뜨는 16:8 루틴의 진실📌 간헐적 단식 16:8, 단순히 굶는 게 아닙니다.최근 다시 주목받고 있는 16:8 루틴은 식사 시간 조절을 통해 체지방을 관리하고 건강한 식습관을 형성하는 방법이에요.오늘은 정확한 개념, 효과, 주의할 점, 실천 루틴까지 한 번에 정리해 드릴게요!⏰ 간헐적 단식 16:8이란?하루 24시간 중 16시간 공복 유지 + 8시간 식사 시간 확보를 반복하는 방식입니다.📍 예시 루틴:오전 10시 ~ 오후 6시 식사 (공복: 오후 6시 ~ 다음날 오전 10시)공복 시간에는 물, 블랙커피, 무가당 차 등 칼로리 없는 음료만 섭취 가능✔️ 포인트는 ‘먹지 않는 시간’이 아니라 ‘몸을 쉬게 하는 시간’을 만드는 것입니다.✅ 16:8 루틴의 기대 효과🍽 ..

📌 손끝이 찌릿찌릿하거나 발바닥이 저린 느낌, 한 번쯤 경험해보셨죠?대부분은 ‘혈액순환이 안 돼서 그런가?’ 하고 넘어가지만,사실 손발 저림은 단순히 피로 때문이 아니라 신경 이상, 근육 압박, 내과 질환과도 관련이 있을 수 있어요.오늘은 손발 저림의 주요 원인과 자가진단 체크포인트, 그리고 생활 속 관리법까지 자세히 알아볼게요.🤲 손발 저림이란?‘저림’은 신경이나 혈액 흐름이 일시적 혹은 지속적으로 방해받을 때 느끼는 감각입니다.마치 벌레가 기어가는 듯한 느낌, 바늘로 콕콕 찌르는 느낌 등이 이에 해당해요.일시적인 저림은 피로나 자세 때문일 수 있지만,반복되거나 오래 지속된다면 병원 진료가 필요한 신호일 수 있습니다.🔍 손발 저림 주요 원인1. 잘못된 자세 & 압박장시간 다리 꼬기, 턱 괴기, 같..

📌 일요일 밤만 되면 이상하게 가슴이 답답하고 무기력해지나요?월요일이 다가오는 게 괜히 두렵고, 쉬었는데도 더 피곤한 느낌…이런 증상은 많은 분들이 겪는 **‘일요병(Sunday Blues)’**일 수 있어요.오늘은 심리적 피로와 불안을 줄이고, 편안한 주말 마무리를 위한 일요병 극복 루틴 5가지를 소개할게요.🧠 ‘일요병’이란?‘일요병’은 주말이 끝나고 다시 일상으로 돌아가야 한다는 부담감 때문에불안, 무기력, 두통, 소화불량, 우울감 등이 동반되는 심리적 증상입니다.특히 직장인, 학생, 육아맘 등 월요일 일정에 스트레스를 느끼는 분들에게 흔히 나타나며,단순한 게으름이 아닌, 정서적 피로 누적으로 인한 일시적 반응이죠.✅ 나도 일요병일까? 간단 체크리스트일요일 오후부터 기분이 가라앉고 무기력하다말수가..

혹시 주변에서 말은 안 해도 은근히 신경 쓰이는 입 냄새(구취),나만 모르고 있었던 건 아닐까? 하는 걱정, 누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요.사탕을 먹거나 양치를 바로 해도 계속 입에서 나는 불쾌한 냄새,단순한 구강 위생 문제가 아닐 수 있습니다. 오늘은 입 냄새의 숨겨진 원인 5가지와 관리법을 정리해볼게요.🦷 1. 구강 내 세균 번식 – 혀와 치아 사이에 쌓인 잔여물가장 흔한 원인은 바로 구강 내 세균입니다.치아 사이 음식물 찌꺼기, 혀에 쌓인 백태, 치석 등은 세균이 증식하면서 악취를 유발해요.✅ 관리법:하루 2~3회 올바른 양치혀 클리너 사용으로 혀 백태 제거치실 or 워터픽으로 치아 사이 청결 유지 워터픽 클래식 구강세정기 - 구강세정기 | 쿠팡현재 별점 4.5점, 리뷰 3888개를 가진 워터픽..

📌 손 끝이 자주 저리거나 감각이 무뎌진다면? 단순한 피로가 아닌 ‘손목터널증후군’의 신호일 수 있어요.스마트폰, 키보드, 마우스 많이 쓰시는 분이라면 꼭 체크해보세요!오늘은 손목터널증후군의 증상, 자가진단, 예방법까지 모두 정리해 드릴게요.🤲 손목터널증후군이란?손목에는 정중신경이 지나가는 통로인 ‘수근관(손목터널)’이 있어요.이 수근관이 좁아지거나 염증 등으로 압박되면,저림, 통증, 감각 저하 등 손과 손목에 다양한 증상이 나타나는 질환입니다.▶ 지속적인 손 사용, 반복되는 동작, 부적절한 자세가 주요 원인으로 꼽혀요.🔍 이런 증상, 혹시 나도?엄지~약지 손가락 끝이 저릿저릿하거나 감각이 둔함밤이나 아침에 손이 저려서 잠에서 깸물건을 자주 떨어뜨리거나 힘이 잘 빠짐손목팔어깨로 이어지는 통증손목 꺾..

봄이 되니 날은 따뜻해졌는데… 이상하게 잠이 안 오고 뒤척이게 되시나요? 😪**계절이 바뀌면서 생체리듬이 흔들리고, 수면의 질이 낮아지는 '봄철 불면증'**이 올 수 있어요.오늘은 그런 분들을 위해 수면의 질을 높여주는 생활 습관 5가지를 소개합니다.지금 바로 하나씩 실천해보세요 – 일주일이면 수면의 질이 달라질 수 있어요!✅ 1. 수면 루틴 만들기 – 매일 같은 시간에 자고 일어나기해가 길어지면 자연스럽게 취침 시간이 늦어지기 쉽습니다.▶ 이럴수록 일정한 수면 시간 유지가 핵심이에요.매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 기상하기낮잠은 20분 이내로 제한주말에도 너무 늦게 자거나 일어나지 않기💡 ‘내 몸이 이 시간엔 자야 한다’고 기억할 수 있도록 리듬을 만들어주세요!✅ 2. 낮 햇빛 쬐기 – 멜라토닌 ..

감기 오래가서 너무 힘드시죠? 😷단순한 감기일 거라 생각하고 대충 넘기면 더 오래 갑니다.오늘은 실제 몸살 감기로 심하게 고생하면서 체감했던,실제로 효과 본 회복 루틴 5가지를 정리해드릴게요.“감기 걸렸을 때 이렇게만 했더라면…” 싶은 꿀팁, 지금 바로 알려드릴게요.✅ 1. 체온 유지 – 따뜻함이 면역력입니다!몸살 감기는 열이 오르내리면서 온몸이 쑤시고 기운이 빠져요.▶ 이럴 땐 손발부터 따뜻하게, 몸 전체 체온 유지가 가장 중요해요.두꺼운 양말 + 담요 + 온찜질미지근한 물로 샤워 후 바로 수분 보충찬바람 피하고 체온 유지만 잘해도 회복력 2배 상승!✅ 2. 수분 보충 – 하루 1.5L 이상이 기본!감기로 인해 열이 나고 땀을 흘리면 생각보다 더 많은 수분이 빠져나가요.▶ 몸속 순환과 노폐물 배출, ..