행보카자 아프지망고

😪 “주말만 되면 오히려 더 피곤하고 의욕이 없어요...”평일 내내 바쁘게 달려왔는데, 정작 쉬어야 할 주말이 되면 아무것도 하기 싫고 몸이 더 무겁게 느껴지는 경험. 익숙하시죠?사실 이런 현상은 게으름이 아니라 신체와 감정이 ‘회복’을 필요로 한다는 신호일 수 있어요.오늘은 그 무기력함을 덜어주고, 진짜 회복을 위한 셀프 루틴 5가지를 소개해드릴게요.실천은 쉽고, 효과는 분명할 거예요.🧠 왜 주말만 되면 더 무기력할까?한 주간의 누적 피로 폭발평일엔 ‘할 일’에 밀려 감정과 피로를 억눌렀다가, 주말에 한꺼번에 터지는 경우리듬 붕괴로 인한 피로 누적늦잠, 폭식, 밤샘 등으로 생체 리듬이 무너져 더 피곤해지는 주말무언가 해야 한다는 압박감“이럴 시간에 운동이라도 해야 하나?”, “시간 아까운데 뭘 해야..

📌 생리 일주일 전만 되면 괜히 입이 심심하고, 달달한 간식이 평소보다 더 강하게 땡기지 않으세요?그런데 이런 현상, 단순한 의지 문제도 아니고 ‘식탐 폭발’도 아닙니다.사실은 여성의 생리 주기 속 호르몬 변화가 식욕에 영향을 주기 때문이에요.오늘은 생리 전 폭식 충동의 원인과 이를 부드럽게 조절하는 루틴까지 같이 살펴볼게요.💡 생리 전 폭식, 왜 생기는 걸까?배란 후 생리 전까지의 시기를 ‘황체기’라고 하는데요,이 시기에는 여성호르몬 중 하나인 프로게스테론이 높아지면서 다음과 같은 변화가 생깁니다.에너지 소비 증가 → 식욕 증가세로토닌 감소 → 기분 저하 + 당류 욕구 증가혈당 변동성 증가 → 탄수화물 충동 강화즉, 몸이 평소보다 더 많은 에너지를 원하고,동시에 감정 조절 호르몬인 세로토닌이 줄어들..

📌 입술이 자꾸 갈라지고 따갑게 마른다면, 단순한 건조함 때문만은 아닐 수 있습니다.비타민 부족, 철분 결핍 등 건강 신호일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?입술 트러블은 단순 미용 문제가 아니라 내 몸의 상태를 알려주는 신호일 수 있어요.오늘은 입술이 마르고 트는 이유부터 생활 속 관리법까지, 깔끔하게 정리해드립니다.💡 입술이 자주 트는 원인 TOP 51. 비타민 B군 & C 결핍비타민 B2, B6 부족 → 입술 갈라짐 + 입꼬리 염증 유발비타민 C 부족 → 입술 탄력 저하 + 쉽게 건조해짐2. 철분 부족철분이 부족하면 점막이 약해지고, 입술이 창백하거나 쉽게 갈라질 수 있어요3. 입으로 숨 쉬는 습관 (구호흡)입으로 숨 쉬면 침이 증발하면서 입술 수분도 함께 날아감무의식적으로 입술 핥는 습관은 ..