행보카자 아프지망고

단백질! 건강을 위해 꼭 챙겨야 한다는 건 모두 알고 계시죠? 그런데 어떻게 먹어야 좋을지, 얼마나 먹어야 할지 늘 고민이셨던 분들 많으실것 같아요! 🤔 그래서 준비했어요! 단백질 섭취의 A to Z, 지금 바로 시작합니다!왜 다들 단백질, 단백질 하는 걸까요? 단백질 효과 완전 정복!근육 뿜뿜!: 단백질은 근육의 주요 구성 성분이에요. 꾸준히 운동하면서 단백질까지 챙겨 먹으면 근육 만들기에 훨씬 도움이 된답니다! 💪 게다가 나이가 들면서 자연스럽게 줄어드는 근육량 감소, 바로 근감소증도 예방할 수 있어요!면역력 쑥쑥!: 우리 몸의 방어 시스템, 면역 체계를 튼튼하게 만드는 데에도 단백질이 중요한 역할을 한답니다. 단백질 덕분에 면역 세포들이 활발하게 활동하고 항체도 씩씩하게 만들어진대요. 🛡️호르..

건강 관리의 기본, 바로 혈당 관리죠!특히 당뇨병라면 가족력이 있거나, 최근 건강검진에서 공복 혈당 수치가 높게 나온 분들은집에서도 정기적으로 혈당을 자가 측정하는 것이 중요해요.오늘은 2025년 기준으로 집에서 쉽고 정확하게 혈당 체크하는 방법과자가 측정 시 주의할 꿀팁까지 한 번에 정리해드릴게요!1. 혈당 자가 측정이 꼭 필요한 이유혈당은 하루에도 수차례 변동해요.공복, 식후 2시간, 운동 전후에 따라 수치가 달라질 수 있어요.✅ 자가 측정이 필요한 이유고혈당(당뇨병) 위험 조기 발견저혈당 사고 예방식습관과 운동 효과 체크약물 복용 효과 확인꾸준한 기록은 병원 진료 시에도 매우 중요한 자료가 됩니다.2. 혈당 자가 측정 준비물집에서 혈당을 측정할 때 필요한 준비물은 다음과 같아요.혈당 측정기(글루코미..

"공복 혈당 수치가 높게 나왔어요. 당뇨일까요?"건강검진 결과지를 받아들고 가장 먼저 눈이 가는 부분 중 하나가 바로 '공복 혈당' 수치인것같아요!혈당 수치는 단순히 숫자 하나로 끝나는 게 아니라, 당뇨병 전단계나 합병증 위험까지 알려주는 중요한 지표이기도하죠.오늘은 공복 혈당이란 무엇인지, 연령별 정상 수치는 어떻게 다른지, 그리고혈당을 안정적으로 유지하는 생활습관까지 함께 확인해볼까요?📌 공복 혈당?‘공복 혈당’은 8시간 이상 음식물을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말해요.주로 아침에 일어나서 아무것도 먹기 전, 병원에서 피검사할 때 측정하죠.이 수치는 당뇨병 여부를 판단하는 기준 중 하나로 사용되며, 생활습관 관리가 필요한 신호를 주는 지표이기도 합니다. 내몸에딱 프리스타일 리브레 ..