🌙 하루가 너무 피곤한데, 막상 누우면 잠이 안 오는 날… 누구나 한 번쯤 겪어보셨죠?특히 일요일 밤, 내일을 생각하면 머리는 복잡한데 몸은 안 자고 싶어지는 이상한 밤!그럴 땐 억지로 누워 있는 것보다 ‘잠드는 준비’를 도와주는 루틴을 만들어보세요.오늘은 숙면을 위한 저녁 루틴 5가지를 소개해드릴게요. 실천도 쉽고 효과도 확실하답니다 😴1. 불빛을 줄여주세요 – 간접조명 or 무드등 활용수면 2시간 전부터 형광등 대신 간접조명으로 바꿔주세요.스마트폰, TV 화면은 최대한 멀리 두는 게 좋아요.💡 포인트: 어두운 환경은 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 촉진합니다.2. 따뜻한 물로 샤워 or 족욕하기38~40도 정도의 물로 샤워하거나 족욕을 하면 몸 속 심부 체온이 살짝 올라갔다가 내려가면서 졸음..
